نکات مهم دربرنامه ریزی و حفظ سلامتی:
در یک برنامه ریزی کلی سعی کن به اصول زیر توجه کنی:
یاد گیری توزیعی نه فشرده: یعنی کارها و درسهایت را در روزهای مختلف پخش کن و همه را برای یک روز یا یک شب نگذار.
آستانه تحمل مطالعه ی خودت را با تمرین به تدریج افزایش بده.
سعی کن برنامه را بر مبنای توانایی ها و امکانات واقعی خودت تنظیم کنی. نه خوش بینانه و بلند پروازانه
به برنامه ریزی ات اعتقاد داشته باش و دوستانی را انتخاب کن که بیشترین تأثیر را در تقویت برنامه مطالعاتی تو داشته باشند.
کار امروز را به فردا نینداز و هر شب کارهایی که طبق برنامه انجام داده ای را محاسبه و بررسی کن.
تحرک جسمانی: حداقل روزی نیم ساعت بدو، طناب بزن و یا به سرعت پیاده روی کن. تحرّک اجتماعی: به ارتباط با دوستان و اقوام خود اهمیت بده ولی حد و مرز آن را رعایت کن
خواب منظم: حداقل شش ساعت و حداکثر هشت ساعت
تغذیه منظم: صبحانه، ناهار و شام بخور، به ویژه به صبحانه خوردن زیاد تأکید کن سعی کن با راهنمایی هایی که دریافت کرده ای خودت برنامه خودت را تنظیم کنی.
انتظار بیش از حد، از خودت نداشته باش ، در تهیه برنامه حتماً از راهنمایی افراد متخصص از جمله مشاور مدرسه یا دانشگاه، هسته های مشاوره و یا مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی استفاده کن.
در یک برنامه ریزی کلی سعی کن به اصول زیر توجه کنی:
یاد گیری توزیعی نه فشرده: یعنی کارها و درسهایت را در روزهای مختلف پخش کن و همه را برای یک روز یا یک شب نگذار. آستانه تحمل مطالعه ی خودت را با تمرین به تدریج افزایش بده. سعی کن برنامه را بر مبنای توانایی ها و امکانات واقعی خودت تنظیم کنی. نه خوش بینانه و بلند پروازانه به برنامه ریزی ات اعتقاد داشته باش و دوستانی را انتخاب کن که بیشترین تأثیر را در تقویت برنامه مطالعاتی تو داشته باشند. کار امروز را به فردا نینداز و هر شب کارهایی که طبق برنامه انجام داده ای را محاسبه و بررسی کن. تحرک جسمانی: حداقل روزی نیم ساعت بدو، طناب بزن و یا به سرعت پیاده روی کن. تحرّک اجتماعی: به ارتباط با دوستان و اقوام خود اهمیت بده ولی حد و مرز آن را رعایت کن خواب منظم: حداقل شش ساعت و حداکثر هشت ساعت تغذیه منظم: صبحانه، ناهار و شام بخور، به ویژه به صبحانه خوردن زیاد تأکید کن سعی کن با راهنمایی هایی که دریافت کرده ای خودت برنامه خودت را تنظیم کنی. انتظار بیش از حد، از خودت نداشته باش ، در تهیه برنامه حتماً از راهنمایی افراد متخصص از جمله مشاور مدرسه یا دانشگاه، هسته های مشاوره و یا مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی استفاده کن.
نیلوفر